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Alles, was du für ein gutes Leben brauchst, trägst du bereits in Dir.

Dein innerer Dialog ist geprägt von Erlebnissen und Geschichten – wenn du diese Geschichten veränderst, verändert sich Dein Leben. Du musst Dich nur daran erinnern, wer Du wirklich bist. Die Lösung ist in Dir bereits vorhanden. Hör hin!

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01

Warum Co Active Coaching

Meine Coaching Philosophie lernte ich im renommierten CTI London.

Fun Fucts über mich

02

Dinge, die Du von mir nicht kennst, die aber einiges über mich erzählen.

03

Warum ich meinem Brustkrebs Danke sage

Ich begann meine Muster nicht weiter zu verstehen, sondern aufzulösen.

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Freitag – und es gibt viel um dankbar zu sein. ⠀

Freitag - und es gibt viel um dankbar zu sein. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Meine Kinder streiten und schimpfen, was mir zeigt sie sind sicher genug, um auch blöde Emotionen rauszulassen und Grenzen zu testen. Ausserdem bringen mir heute meine zwei Teenager die zwei kleinen ins Bett, damit ich, mein Mann und Freunde in der Stadt essen gehen können. War so lange nicht mehr, dass ich zuerst gar nicht wusste, wo die Europaallee in Zürich zu finden ist 🙄 - früher kannte ich jede illegale Bar, nun muss man mir schon den HB erklären. 🤣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Diese Woche musste ich dem kleinen Zukunftsangst Gremlin ziemlich oft eine neue Rolle in meinem Leben zuteilen - aber langsam findet er für mich die Dinge, die mich zum Strahlen bringen! ✨⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Und Du? Auf was bist du stolz? Welchen Tiger hast Du ins Auge geblickt? 🥂

@kerstinsoennichsenfotografie ist mein Business Bu

@kerstinsoennichsenfotografie ist mein Business Buddy und sie zeigt Dir wie Du starke Bilder mit Deinem Handy für Social Media machen kannst. Gerade ist ihr kleiner Junge unglücklich gefallen und musste am Ellbogen operiert werden - zusammen mit einem Babyhund und einem geplanten Workshop, die perfekte Kombi, um selber energietechnisch total am Rad zu drehen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Weisst du, wie sie selber dafür gesorgt hat, dass sie in ihrer Energie bleibt? Sie hat in jeder Situation, die Aspekte wahrgenommen, die gerade gut waren. Die jungen Nachbarn, die sich um den Babyhund spontan kümmern, der Ex-Mann mit dem sie für das Kind ein super Eltern Team abgibt, die Möglichkeit beim Kind bis zur Narkose zu bleiben...✔️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🏋️ Genau diesen Muskel - die Fähigkeit im Stress das Gute zu sehen - kannst du mit meinem kostenlosen Booklet trainieren. Darin zeige ich Dir 6 Ideen für Dankbarkeit im Alltag. Ideen, wie Du täglich bewusst Aspekte suchst, die gut sind. Denn das können wir oft viel schlechter als zu sehen, was stört, ärgert oder fehlt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✨ Probier es aus - es gibt wenig Dinge, die besser unser Sorgen Karussell im Kopf stoppen als bewusst zu sehen was gut ist. Genau das ist es was eine Dankbarkeitsroutine in deinem Leben verändert. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🔥 Alles das Du mit diesem JA-Gefühl in Deinem Bewusstsein auflädst, holt mehr von dem, das Dich glücklich macht im Jetzt, in Dein Leben.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🤲 Den Link zum kostenlosen Download habe ich Dir in der Bio verlinked.

Yep, bloggen tu ich jetzt auch regelmässig. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Diese Woche schrieb ich meine Tipps für Morgenroutine Anfänger auf.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ich bin ein Langschläfer - oder besser gesagt ein nach 7:00 Uhr Aufsteher. Ich kann wunderbar nach Mitternacht arbeiten, lernen oder tanzen - aber ich kann fast nicht zwischen 5 Uhr morgens und 7 Uhr morgens aufstehen. Ich kaufte natürrlich Robin Sharmas Buch von 5AM Club, las es aber dann nicht zu Ende. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Von daher war mir Morgenroutine immer ein Gedanke, der mich zusammen zucken liess. Wieder ein To Do, ein stressiges To Do. Ein weiteres Muss.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Geht es Dir auch so? Dann sind meine 3 Tipps für Dich vielleicht entspannt genug, dass du es nochmals probierst mit Deiner Morgenroutine. Wer weiss - manchmal muss man sich die Geschichte nur anders erzählen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Investier 2 Minuten in Deinen Tagesbeginn als Neuanfang. Nimm 1 hellen Gedanken, 1 helles Gefühl, das Du am Morgen bewusst denken/fühlen möchtest, bevor Du den Tag beginnst. Das ist der Beginn einer wunderbaren Geschichte. Probier es aus!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Alle Tipps findst Du, wenn Du dem Link in meiner Bio folgst.

Mit Routinen konnte man mein altes Ich jagen – and

Mit Routinen konnte man mein altes Ich jagen - anders lässt sich das nicht zusammenfassen. Ich kann mich noch lebhaft daran erinnern, wie gross mein Entsetzen war, als ich feststellte, dass mein Kind Routinen braucht, wenn ich will, das sie schläft, sich sicher fühlt und glücklicher den Tag bewältigt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ich begann fixe Essenzeiten einzuführen, lernte, dass meine Kinder am liebsten mit den selben Worten begrüsst werden, am Montag immer dasselbe essen wie letzten Montag, Bettroutinen am besten funktionieren etc etc - bei 4 Kindern sind Tagesroutinen und "go with the flow" ziemlich identisch.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Aber "Me Time" Routinen erzwang dann meine Krebsdiagnose. Meine neuen Gewohnheiten führte ich zunächst etwas zähneknirschend ein, bis ich feststellte, wieviel besser mein Tag / mein Leben flutschte.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Hier meine 5 easy peasy Tipps:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💎 Starte den Tag bewusst mit hellen Gefühlen: nimm einfach wahr: "ich atme, die Sonne geht auf, ein weiterer wunderbarer Tag, Spass zu haben."
💎 Trinke 1 Tasse Tee oder 1 Glas Wasser bewusst langsam bevor Du Deine To Do Liste erledigst. Spür dabei mit jedem Schluck Deinen Körper. Stell Dir vor wie die Flüssigkeit jeder Zelle belebt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💎 Nimm Dir 15 min Zeit Deine Gedanken auf das grosse Ganze zu richten. Hör einen Podcast, liess etwas Erhellendes, meditiere, blicke auf die Natur oder geh spazieren.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💎 Atme bewusst länger aus und ein, wenn Du gestresst bist oder Dinge Dich beunruhigen. Atme einfach, bevor Du handelst. Stell Dir vor, dass Du die Lösung schon einatmest.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💎 Schreib Dir jeden Tag 5 Dinge auf für die Du dankbar bist und 5 Dinge, die heute wunderbar waren. Erinnere Dich daran, wenn Du Dir Sorgen machst oder wenig Energie in Dir spürst. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Du kennst mein Credo: Die Lösung ist immer in Dir. Dinge verändern sich, wenn Du es im Alltag schaffst, Gedanken und Gefühle zu finden, die Dir gut tun. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Probier es einfach aus!

Unsere Gefühle sind nicht da, um unterdrückt zu

Unsere Gefühle sind nicht da, um unterdrückt zu werden – auch wenn uns dazu immer wieder geraten wird oder wir es selber versuchen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Du musst Deine Gefühle wahrnehmen, um sie auch positiv verändern zu können. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wie verändern wir Gefühle positiv? Was können wir selber machen, um nicht dauernd vor Sorgen, Angst oder Trauer vom Leben abgehalten zu werden?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Diese Fragen beschäftigen mich seit meiner Kindheit - als Kind einer Mutter mit starken Depressionen. Ich versuchte sie lange zu "retten" und weiss daher, das wir nur uns selber helfen können (bzw lassen können). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Meine Krebserkrankung brachte dann eine neue Dimension von Panik in mein Leben. Ich weiss, wie zentral Selbstregulation im Leben ist, um Gefühlen Raum zu geben, aber ohne uns selber immer tiefer nach unten zu ziehen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Daher habe ich 5 erprobte Energietechniken als Video zusammengestellt, die Deine Angst innerhalb von Minuten in ein leichteres, weiteres Gefühl transformieren helfen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Diese 5 erprobten Energietechniken basieren auf Erkenntnissen aus Gehirnforschung, Verhaltenspsychologie und alten Weisheitslehren. Sie ersetzen keine medizinische Hilfe oder Therapie, helfen Dir aber, Dir selbst zu helfen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Denn wir können uns selbst helfen und Gefühle verändern, wir können unsere Gedanken dahinter anschauen und in eine andere Richtung lenken.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Immer wieder - damit Du dies nicht alleine tun musst, habe ich Dir meine einfachsten Techniken als Videos aufgenommen und stelle sie Dir kostenfrei zur Verfügung. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Meine Kurzvideos helfen Dir dabei, Deinen Gefühlen Raum zu geben und bei Dir zu bleiben. Gleichzeitig lernst Du darauf zu vertrauen, dass Du in Dir jederzeit Sicherheit und Geborgenheit finden kannst. Diese Übungen sind simple, effektiv und erforscht.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Den Link dazu findest du in meiner Bio.

Geniesse die freien Tage – Du musst nicht immer pr

Geniesse die freien Tage - Du musst nicht immer produktiv sein, nichts machen ist völlig ok. Ja sogar enorm wichtig.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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"Du musst Anlauf holen, um besser springen zu können". Nimm Dir dieses französische Sprichwort zum Anlass dieses Wochenende, Luft zu holen. Bewusst zu atmen, bewusst einfach sein üben. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Schau den Vögeln zu, sieh wie der Herbst die Natur anders leuchten lässt, trink Deinen Tee bewusst langsam. All diese kleinen Pausen im Alltag, helfen Dir, Dein volles Potential erst kennenzulernen. Such dieses kleine Leuchten, diese Lebensfreude zuerst in Dir - dafür müsst Du manchmal ruhig und still werden.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Heute ist ein guter Tag dafür! #lifelessons #wisdom #takecareofyourself #selfcare #restisproductive #wellbeing #mindfulness #mentalwellbeing #mentalhealth#innersparkle#innerjoy#lebensfreude##rest #relax #takebreaks #selfcare #putyourselffirst #mentalhealthmatters #prioritizeyourself #bekindtoyourself #takecontrolofyourlife

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Gertrud Angerer

Drück Pause, bevor dein Körper es tut. Die Lösung findest Du in dir – Höre auf deine innere Stimme. Ich bin Co-Active Coach und Meditationslehrer für Multitasker/Overachiever/Do-it-all-and-perfect Girls.