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Embodiment Coaching Glossar – die wichtigsten Begriffe aus dem Embodiment erklärt

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Mein März Monatsrückblick 2022

Mein März Monatsrückblick 2022

Meine Tipps für Powerbreaks

Meine Tipps für Powerbreaks

Hallo! Ich glaube

Alles, was du für ein gutes Leben brauchst, trägst du bereits in Dir.

Dein innerer Dialog ist geprägt von Erlebnissen und Geschichten – wenn du diese Geschichten veränderst, verändert sich Dein Leben. Du musst Dich nur daran erinnern, wer Du wirklich bist. Die Lösung ist in Dir bereits vorhanden. Hör hin!

Meine Blog Favoriten

01

Leitfaden für Anfänger – Polyvagaltheorie

Hier erfährst Du die Grundlagen der Polyvagaltheorie und warum die Arbeit mit dem eigenen Nervensystem viel Heilungspotential für das eigene Sein enthält.

4 Fragen für Anker im Alltag

02

Finde mithilfe des Nervensystems mehr Sicherheit im Alltag.

03

Warum ich meinem Brustkrebs Danke sage

Ich begann meine Muster nicht weiter zu verstehen, sondern aufzulösen.

Meine aktuellen Posts auf Instagram...

gertrud.angerer

🧘 Drück PAUSE bevor es Dein Körper tut
🧡 Inneres Wachstum und Selbstheilungs Coaching
✨ Hey Leben, let's be friends

This is 54.

Viel besser als früh sterben ✌🏼🥰. Aber trotzdem froh, bin ich noch nicht 154 - so alt bin ich nicht einmal für meine Kinder, aber uralt schon. 🤷🏽‍♀️🙄😂

Noch mehr Ja, noch mehr aus dem Herz entscheiden, noch mehr Erlauben und mehr von dem, was mir guttut.

Liebe Grüsse
Gertrud

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𝑮𝒆𝒓𝒕𝒓𝒖𝒅 𝑨𝒏𝒈𝒆𝒓𝒆𝒓
Unperfekt ist Queen | Ich.Bin.Genug
authentisch Leben, Embodiment, Transformation
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„Jetzt müssen wir schauen, ob Sie schon Leberme

„Jetzt müssen wir schauen, ob Sie schon Lebermetastasen haben...“ - dieser Satz, war der zweite nach „Sie haben Krebs“ und ich mitten auf der Eisfläche mit meinen 2 jüngsten (7 und 9).

Damals wusste ich - und ab jetzt 180 Grad anders. Seitdem übe ich mich darin, jeden Moment so anzunehmen wie er ist. Jeden Moment zu feiern - nicht mehr zu urteilen, ob etwas gut oder schlecht, schwierig oder leicht ist, sondern ES IST.

„Was, wenn alles bereits gut ist?“ (und ich es nur noch nicht weiss) oder „Wie finde ich meinen Frieden mit dem, was ist?“. Was, wenn ich alles mit einem grossen JA annehmen kann, weil es für mich ist und nicht gegen mich?

Dieses radikale JA zum JETZT ist Lebens verändernd, es verschiebt die eigene Perspektive. Mehr Liebe für das, was einem gerade vor die Füsse rollt.

Michael Singers Buch erzählt eine ähnliche Erfahrung aus einer anderen Perspektive. Ich freu mich schon, das Buch während meinen Schiferien zu lesen.

Was liest Du gerade? Schreib es einfach in die Kommentare, ich bin mir sicher, es liest jemand, der gerade auf genau diesen Buchtipp wartet.

Liebe Grüsse
Gertrud
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𝑮𝒆𝒓𝒕𝒓𝒖𝒅 𝑨𝒏𝒈𝒆𝒓𝒆𝒓
Unperfekt ist Queen | Ich.Bin.Genug
authentisch Leben, Embodiment, Transformation
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Kennst Du das? Du nimmst Dir etwas vor, hast ein Z

Kennst Du das? Du nimmst Dir etwas vor, hast ein Ziel, auch einen Plan. Aber dann wird der Plan ständig über den Haufen geworfen, da etwas fehlt, Dein Kopf gerade keine Texte hustet, die Kinder ständig etwas brauchen und die Laune um Dich inklusive Deiner eher mäh als bäh ist. ⁠
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Plötzlich hast Du a) ständig ein Terminproblem und b) nichts so erledigt, wie es Dich zufrieden macht. Innerlich reagierst Du auf den Druck, mit Tempo steigern und mehr erledigen!⁠
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Und wie oft wurde Dein Leben besser, weil Du Dir noch mehr Druck machtest? ⁠
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Bei mir blieb das Leben einfach stressig. Auch wenn ich mir immer einreden konnte, dass ich das gut aushalte, eben so sei und auch wieder ruhigere Zeiten kommen. ⁠
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🕳️ Auch heute kann ich mich selber wieder gut unter Druck setzen. Zunächst ziemlich unbewusst, aber plötzlich merke ich, dass mir alle zu wenig schnell reden, zu lange nachdenken und auch mein Herz rascher schlägt. ⁠
Ausserdem rutschen meine Gedanken mehr Richtung «unlösbar», «unfair» und «alles kurz vor dem Untergang» ab, das Leben verliert den Glanz von Möglichkeiten, Chancen und ich meinen Humor.⁠
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🚩 Also was mache ich? 🚩⁠
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✨ Ich nehme mich ganz bewusst raus aus dem Arbeiten, am liebsten lege ich mich 20 Minuten aufs Bett und mache ein Schläfchen oder geh raus an die frische Luft und höre Vögel, den Wind und eventuell den Regen.⁠
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✨ Ich mache keine To-dos, sondern kümmere mich zunächst darum, dass ich mich wieder gut fühle. Ein Buch, Musik, Dankbarkeitsübungen oder eine Meditation | Podcast wirken Wunder.⁠
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✨ Ich nehme meine Gefühle im Körper wahr, beobachte einfach neugierig, wie sie sich im Körper anfühlen. Ich sende sie oft bewusst auf den See, oder lade die Energie des Sees ein, meine Gefühle wogen zu lassen, damit sie auch wieder ruhiger werden können. ⁠
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✨ Dann kommt das wichtigste: Ich lasse mich selbst vom Hacken. Ich ändere bewusst meinen inneren Dialog, sage mir nette aufmunternde Dinge, oder beginne Lösungen ohne Stress für möglich zu halten. ⁠
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Probier doch beim nächsten Mal aus, wie es sich anfühlt, wenn Du Deinen inneren Dialog bewusst wärmer und netter färben anfängst.⁠
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Liebe Grüsse⁠
Gertrud⁠

2023 – Das wird sich in meinem Leben verändern⁠

2023 - Das wird sich in meinem Leben verändern⁠
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Auch dieses Jahr schreibe ich nicht nur mein Motto 2023 als Blogpost nieder. Vorsätze materialisieren sich am besten, wenn sie so konkret wie möglich und voller Freude und Dankbarkeit fast schon körperlich spürbar sind. Damit werden Vorsätze fast kleine, sich selbst erfüllende Prophezeiungen! ⁠
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2023 möchte ich mein Leben wie ein grosser prachtvoller Baum fühlen und leben. Ein Baum mit grossen starken Ästen, die sich ausladend dem Leben entgegenstrecken und sich selbst nähren. Diese Vision setzte ich dann auch noch in einem VisionBoard zusammen mit Anna Wolfmayr um. Dieses hängt nun bei mir im Büro und hat auch diese Liste der konkreten Veränderungen in meinem Leben inspiriert.⁠
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Auf meinem Blog findest Du 10 Dinge, die sich 2023 definitiv in meinem Leben ändern werden. Den Limk findest Du wie immer oben im Profil. Freut mich, wenn Du ihn liest und kommentierst. ⁠
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Liebe Grüsse⁠
Gertrud⁠
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𝑮𝒆𝒓𝒕𝒓𝒖𝒅 𝑨𝒏𝒈𝒆𝒓𝒆𝒓 ⁠
Unperfekt ist Queen | Ich.Bin.Genug ⁠
authentisch Leben, Embodiment, Transformation⁠
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Ertappst Du Dich auch so oft beim Müssen? 🙋🏽‍♀️

In der Zwischenzeit habe ich gelernt, es wenigstens zu merken, wenn ich wieder am Müssen bin. Mein Sohn sagte schon mit 2 Jahren: Ich muss nicht, ich kann, Mama. Und genau das, darfst Du mit in diesen Montag nehmen.

👉🏼 Möchte mehr und muss weniger. Das gelingt Dir besser, wenn Du präsent bleibst, weniger aus dem Körper in den Kopf flüchtest.

Das ist gar nicht so einfach, wenn Müssen über Jahre für unser Nervensystem zum Überlebensmechanismus geworden ist.

Aber Du kannst, Schritt für Schritt, Können und Mögen als sicher erleben lernen. Hol Dir Anker - Menschen oder Tiere oder die Natur - um bewusst Können statt Müssen zu wählen. Immer wieder, bis es zur sicheren Gewohnheit wird.

Mich erinnert der ruhige See am Morgen und der Sonnenaufgang, dass Jetzt alles genau richtig ist und ich mehr tue, was ich möchte, weil ich kann. Und glaub mir, 4 Kinder lassen mich das täglich üben und nochmals üben 😂. Aber es geht.

Liebe Grüsse
Gertrud
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Das sind sie die magischen drei: Loslassen können

Das sind sie die magischen drei: Loslassen können, wenn es Zeit ist. Wünschen und erhalten und bewusst tun statt ständig funktionieren.⁠
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Lange erlebte ich diese drei Fähigkeiten als gute Idee, wenn ich mir selber schlechte Laune machen wollte. Ich konnte viel, loslassen, wünschen oder bewusst tun gehörten aber nicht zu meiner Software. ⁠
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Was auch immer ich probierte, Therapie, Bücher, Selbsterfahrung, Visualisierungen und Affirmationen, ich scheiterte. Erlebnisse beschäftigten mich auch Jahrzehnte später noch, und am Ufer des Burnouts lebte ich auch ständig. ⁠
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Bis ich aufhörte, alles im Kopf zu versuchen und begann weniger getrennt von meinem Körper zu leben. ⁠
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Den Körper spüren zu lernen, braucht Mut (oder Verzweiflung 🤪), denn es heisst, unagenehme Gefühle zuzulassen und auszuhalten und nichts zu tun als zu beobachten. Die Belohnung dafür, ist ein Leben, das sich heller und selbstbestimmter anfühlt als alles davor.⁠
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Also versuch dem, das Du loslassen willst, Raum zu geben. Raum im Körper. Spür was es ist, das Du da im Körper fühlen kannst. Nimm bewusst Deine Füsse wahr, Deinem Atem, orientier Dich im Raum - so lernt Dein Körper, dass die alten Geschichten ausklingen dürfen. Weil Du im Jetzt ankommst und jetzt sicher stehst. ⁠
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Nervensystem Regulation verändert Dein Sein, auf dem Dein Tun aufbaut. Frag Dich manchmal einfach neugierig: Wer bin ich, wenn ich etwas tue? und beobachte, was Du dabei wahrnehmen kannst. ⁠
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Liebe Grüsse⁠
Gertrud⁠
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𝑮𝒆𝒓𝒕𝒓𝒖𝒅 𝑨𝒏𝒈𝒆𝒓𝒆𝒓 ⁠
Unperfekt ist Queen | Ich.Bin.Genug ⁠
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Drück Pause, bevor Dein Körper es tut. Die Lösung findest Du in Dir – Höre auf Deine innere Stimme. Nervensystem & Embodiment Coach und Meditationslehrer für Multitasker/Overachiever/Do-it-all-and-perfect Girls.

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