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Hallo! Ich glaube

Alles, was du für ein gutes Leben brauchst, trägst du bereits in Dir.

Dein innerer Dialog ist geprägt von Erlebnissen und Geschichten – wenn du diese Geschichten veränderst, verändert sich Dein Leben. Du musst Dich nur daran erinnern, wer Du wirklich bist. Die Lösung ist in Dir bereits vorhanden. Hör hin!

Meine Blog Favoriten

01

Leitfaden für Anfänger – Polyvagaltheorie

Hier erfährst Du die Grundlagen der Polyvagaltheorie und warum die Arbeit mit dem eigenen Nervensystem viel Heilungspotential für das eigene Sein enthält.

Morgen Routine Tipps

02

Energieboosting geht auch ohne Routinekoller und ohne 5AM Club.

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Warum ich meinem Brustkrebs Danke sage

Ich begann meine Muster nicht weiter zu verstehen, sondern aufzulösen.

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🧘 Drück PAUSE bevor es Dein Körper tut
🧡 Inneres Wachstum und Selbstheilungs Coaching
✨ Hey Leben, let's be friends

Wie oft denkst Du, dass Du stärkere Grenzen brauc

Wie oft denkst Du, dass Du stärkere Grenzen brauchst oder endlich klarer Nein sagen solltest?

Wusstest Du, dass die Verhaltensweisen, die Du so gar nicht an Dir magst, einen guten Grund hatten?

Alles, was wir oft als negativ oder ungünstig an uns selber wahrnehmen, macht aus Sicht unserer Nervensystems Sinn. Es gibt Erfahrungen in unserem Leben, die uns überforderten, verunsicherten und Dein Nervensystem versucht diese Situationen nicht nochmals zu erleben.

Als ich Kind war, wurden ich als egoistisch bezeichnet, wenn ich etwas nicht machen wollte, aber konnte. Ich war schwierig für meine Mutter und nahm mich zu wichtig, wenn ich keine Lust hatte oder eine Pause vom Helfen brauchte.

💣️ Mein Nervensystem erlebte, Nein sagen, nicht wollen oder Erwartungen nicht erfüllen, als extreme Konfliktsituationen. Ich hatte zu oft erlebt, wie gefährlich mein nicht Funktionieren im Zwischenmenschlichen sein konnte.

Erst als mein Nervensystem lernte, dass ich jetzt als Erwachsener mein Wollen wichtig nehmen kann (und das sogar hilfreich beim Überleben von Krebs ist) – wichtiger als die Erwartungen der anderen, änderte sich mein Empfinden, sobald ich meine Grenzen wahrnahm und auch einforderte.

👉🏼 Die Arbeit mit Gefühlen, die unser Körper im Wahrsten Sinne des Wortes verkörpert, klingt für Kopfmenschen sehr, sehr unsexy. Ausserdem ist sie langsam, es braucht Zeit zu fühlen, was ist und den eigenen Impulsen Raum zu geben.

🌱 Aber sie verändert Dein Leben von Grund auf – Du bist dann bei Dir und Nein sagen, ist plötzlich total natürlich und konfliktfrei. Hör genauer hin bei Deinen eigenen «Solltest & Müsstest» – dort gibt es Heilungspotential für Dein Nervensystem.

Hast Du Fragen zur Arbeit mit dem Nervensystem, dann nutze einfach die Kommentarfunktion. ⬇️

Liebe Grüsse Deine Gertrud
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𝑮𝒆𝒓𝒕𝒓𝒖𝒅 𝑨𝒏𝒈𝒆𝒓𝒆𝒓
Drück Pause, weil Du es wert bist
Coaching und Meditation
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Auch leidvolle Emotionen sind ein wichtiges Signal

Auch leidvolle Emotionen sind ein wichtiges Signal unserer inneren Wahrheit!⁠
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Emotionen sind die Sprache, mit der unsere Seele mit uns kommuniziert. Ohne Emotionen funktioniert unser Leben nicht. Wir können sie als Wegweiser nutzen, wenn wir eine Entscheidung treffen wollen. Sie helfen uns auch unsere Träume und Visionen zu erkennen, unterstützen uns, Grenzen zu ziehen oder bringen uns ins Handeln. Mit Emotionen verbinden wir uns mit anderen Menschen und Lebewesen – ein Grundbedürfnis, um uns im Leben sicher und verbunden zu fühlen.⁠
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Unsere Emotionen wurden schon früh konditioniert – unsere Eltern, Verwandte, Freunde, unser Umfeld und auch unsere Gesellschaft formten unsere Emotionen nicht nur mit, sondern lehrten uns unsere Verbindung zu unseren Emotionen zu verlieren.⁠
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Oft werden wir schon als Kinder darauf trainiert, unsere Emotionen unter Kontrolle zu halten. Unsere Emotionen gelten oft als unangebracht, scheinbar vollkommen überzogen oder wir erleben, wie unwohl unsere Nächsten sich damit fühlen.⁠
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Reiss Dich zusammen, sei nicht so emotional, Indianer kennen keine Schmerzen oder sei keine Heulsuse – es gibt viele Sprüche, die wir schon früh hörten, damit unsere Emotionen nicht so belastend für die Erwachsenen um uns herum waren.⁠
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Es erstaunt also nicht, dass die meisten Menschen über Emotionen wenig wissen – weder, was diese ausdrücken noch wie sie mit ihnen umgehen sollten.⁠
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Nur: Emotionen haben einen Funktion. Emotionen drücken etwas Grundsätzliches aus! Das unvernünftigste, was wir selber machen können, ist einen Teil unserer Emotionen nicht zu spüren.⁠
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Lies mehr dazu in meinem verlinkten Blogpost!⁠
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Liebe Grüsse, Gertrud⁠
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𝑮𝒆𝒓𝒕𝒓𝒖𝒅 𝑨𝒏𝒈𝒆𝒓𝒆𝒓 Drück Pause, weil Du es wert bist | Mindful Coaching und Embodiment⁠
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Gehörst Du zu Team schlechtes Gewissen? ⁠
🙋🏽‍♀️ Ich bin damit mehr oder weniger gross geworden – bis ich es hinter mir liess.⁠
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Das hat wenig mit Mindset und ganz viel mit dem Zustand Deines Nervensystems zu tun. Dein autonomen Nervensystems kann schlechtes Gewissen als Überlebensmechanismus gespeichert haben. ⁠
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Viele von uns haven Verletzungen und Überforderungen erlebt und diese gespeichert – weil uns die Emotionen überwältigten oder es keinen Raum gab, sie einfach zuzulassen.

Die neueste Trauma Forschung (Trauma = Wunde/Verletzung) erkennt immer mehr, wie wichtig es ist, den Körper mitzunehmen, wenn wir ein Verhalten sensibel uns selber gegenüber verändern möchten. ⁠
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🤎 Wichtig, dabei ist, sich selber nicht zu überfordern. Sondern aufmerksam nach innen zu spüren, was sich gerade wie anfühlt und was gerade noch aushaltbar ist.⁠
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Also wenn Du beginnst, Pausen in Deinen Alltag einzubauen oder sogar einmal Nein sagen probierst – spür einfach hin, wie es sich gerade anfühlt. Was macht Dein Atem? Dein Brustraum? ⁠
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Erwarte nicht, dass es sich von Anfang an gut oder stimmig anfühlt – lass Deinem Nervensystem Zeit. Bis heute fand es ein schlechtes Gewissen eine sichere Variante, um zu überleben.⁠
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Wenn Du Deine Gefühle aber beobachten lernst, ohne darauf sofort zu handeln, verändert sich auch etwas in Deinem Nervensystem dauerhaft. Es lernt Sicherheit neu zu erleben und eigene Grenzen sicherer zu erleben. ⁠
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Du kannst Dir Sicherheitsimpulse im Alltag auf neue Art geben. Hier 3 Dinge, die Du jeden Tag gerne 5-10x für wenige Augenblicke einbauen kannst:⁠
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👉🏼 Spür Deine Füsse am Boden, spür den Halt unter Deinen Fusssohlen.⁠
👉🏼 Beobachte Deinen Atmen – wenn es sich stimmig anfühlt, atme bewusst langsam aus.⁠
👉🏼 Klopfe Dich sanft ab oder schüttle Deinen Körper sanft aus⁠
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Liebe Grüsse Deine Gertrud⁠
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𝑮𝒆𝒓𝒕𝒓𝒖𝒅 𝑨𝒏𝒈𝒆𝒓𝒆𝒓 ⁠
Drück Pause, weil Du es wert bist ⁠
Coaching und Meditation⁠
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🙄 Kennst Du den Unterschied zwischen Gefühle u

🙄 Kennst Du den Unterschied zwischen Gefühle und Emotionen? ⁠
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Fragst Du Dich manchmal, warum wir in der Arbeit mit dem Nervensystem einen Unterschied zwischen beiden machen? Ist beides nicht ein und dasselbe? Dachte ich auch lange. Aber es gibt feine, bedeutende Unterschiede, die es wert sind zu kennen.⁠
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🤎 Erfahre in meinem aktuellen Blogpost mehr zu⁠
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- Was sind Gefühle⁠
- Was sind Emotionen⁠
- Lebenszyklus von Gefühlen⁠
- Anregungen zur Selbstbeobachtung⁠
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➡️ Den Link findest Du in meiner Bio.⁠
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𝑮𝒆𝒓𝒕𝒓𝒖𝒅 𝑨𝒏𝒈𝒆𝒓𝒆𝒓 Drück Pause, weil Du es wert bist | Mindful Coaching und Embodiment⁠
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👉🏻 auf meinem Blog findest Du einen Beitrag zum heilsamen Umgang mit Emotionen und einen weiteren „Warum es keine negativen Emotionen gibt“. Lies gerne rein. ⁠
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Lust auf eine kleine Übung Dein Nervensystem zu r

Lust auf eine kleine Übung Dein Nervensystem zu regulieren? Here we go

Etabliere regelmässig einen Kontakt zu Deinem Körper und dem Zustand Deines Nervensystems. Damit bekommst Du Deinen Schlüssel für ganzheitliche Heilung und Entfaltung Deines Potentials.

Nur mit einem aktiven ventralen Vagus Nerv hast Du Zugang zu Regeneration, Kreativität und Intuition. ☝🏼

Wir sind so früh mit chronischen Stress konfrontiert, dass wir oft vergessen haben, wie sich dieser Zustand überhaupt anfühlt.

Vielleicht hast Du es auch sehr selten erlebt, sicher in Verbindung mit Dir selbst und der Welt zu sein. 😔

Diese Übung hier hilft dir, deinen ventralen Vagus zu stärken und somit dein Nervensystem zu regulieren.

Mach sie am besten mehrmals täglich zwischendurch, vorallem wenn du beginnst dich unbewusst durch Ablenkung, Essen oder Screen Time zu regulieren.

Spüre aufmerksam die kleinen feinen Veränderungen (z.B dein Atem, dein Speichelfluss, etc.) in deinem Körper. Sie sind ein Zeichen, dass D Nervensystem entspannt.

Denn ganz wichtig: Nervensystem Arbeit ist subtil und braucht vorallem eins: Kontinuität. ✨

Probier die Übung einfach aus und teil mir Deine Erfahrungen hier drunter mit!

Komm gut ins Wochende
Liebe Grüsse
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𝑮𝒆𝒓𝒕𝒓𝒖𝒅 𝑨𝒏𝒈𝒆𝒓𝒆𝒓 Drück Pause, weil Du es wert bist | Mindful Coaching und Embodiment
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👉🏻 auf meinem Blog findest Du mehrere Beiträge zum Vagusnerv und der ventralen Aktivierung. Lies gerne rein, Link in meiner Bio zum Blog.

#coachingschweiz #gesunderoutinen #mut #lifestyle
#mindfulcoach #selfempowerment #selbstvertrauen #persönlichkeitsentfaltung #booster #persönlichkeitsentwicklung #zurich #thalwil #zürich #einatmen #selbstheilung #lebensfreude #embodiment #seinlernen #weisheitstraditionen #selbsthilfe #energietechniken #haltgeben #nervensystem

Weisst Du, was mich wirklich stresst? ICH – ICH SE

Weisst Du, was mich wirklich stresst? ICH - ICH SELBST. Ich stresse mich.⁠
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🙋🏽‍♀️ Ich bin mein grösster Kritiker und Gegner!⁠
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🧨 Von niemanden verlange ich so viel wie von mir selber!⁠
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🧨 Mit niemandem bin ich so unbarmherzig wie mit mir selber!⁠
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🧨 Niemanden setze ich so unter Druck wie mich selber!⁠
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🧨 Niemandem nehm ich einen Fehler so übel wie mir selber!⁠
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🧨 Niemanden nimm ich ein NEIN oder ICH KANN NICHT so übel wie mir selber!⁠
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❤️‍🔥 Niemand stresst mich so sehr wie ich mich selber! ⁠
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Was ist die Quintessenz für uns alle: Wir machen das alle, und von daher sei Dir deswegen nicht dauern böse. Buche es unter #normal ab. ⁠
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Beginn einfach Schritt für Schritt netter mit Dir selber umzugehen. Gerade als Mama ist es für mich enorm schwer, nicht alles was ich tue auf die Goldwaage zu legen. Aber ich stelle mich der Aufgabe - ich werde jeden Tag netter mit mir selber!⁠
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Wie geht es Dir mit Dir selber – bist Du zu Dir so nett wie mit anderen?⁠
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Klicke einfach 👉🏼🤎, wenn dieser Reminder hilfreich für Dich war. ⁠
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Liebe Grüsse Deine Gertrud⁠
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𝑮𝒆𝒓𝒕𝒓𝒖𝒅 𝑨𝒏𝒈𝒆𝒓𝒆𝒓 ⁠
Drück Pause, weil Du es wert bist ⁠
Coaching und Meditation⁠
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#reminder #impulsderwoche ⁠
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Drück Pause, bevor dein Körper es tut. Die Lösung findest Du in dir – Höre auf deine innere Stimme. Ich bin Co-Active Coach und Meditationslehrer für Multitasker/Overachiever/Do-it-all-and-perfect Girls.

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