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1/2 Tag 4 im #jahresrückblog21, der am 20.12. li

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Tag 4 im #jahresrückblog21, der am 20.12. live gehen wird. Judith nennt das hanze #storydoing -also die Geschichte schreibt sich, in dem ich jeden Tag einen Aspekt des Jahres effektiv wahrnehme und gleich niederschreibe.

Das heutige Thema dreht sich um meine emotionalsten Momente im 2021. 😅 Wer mich kennt, weiss wie schwer ich mir mit "emotionalen" Momenten tue. Also kein Wunder ist das Wahrnehmen von Emotionen, Thema in all meinen Kursen und Coachings 😉 .
Emotionen müssen gefüllt werden, zu 100%, nur dann nutzen wir Gefühle als Basis für unsere Handlungen bewusst. Trotzdem, Emotionen zu spüren und nicht nur rational Events wahrnehmen, ist weiterhin eine Kür für mich im Alltag.

𝘈𝘭𝘴𝘰 𝘴𝘶𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘸𝘪𝘳 𝘥𝘪𝘦 𝘌𝘮𝘰𝘵𝘪𝘰𝘯𝘦𝘯 𝘷𝘰𝘯 𝟤𝟢𝟤𝟣:

🧨 𝘛𝘦𝘦𝘯𝘢𝘨𝘦𝘳 𝘔𝘢𝘳𝘰𝘵𝘵𝘦𝘯 - Kochen um 6 Uhr morgens oder 12 Uhr abends oder mitten am Nachmittag? Laut durchs Haus nach 22 Uhr laufen und die Minis aufwecken? Das 👉 anfangen, das 👈 lassen, das 👆 unbedingt jetzt haben wollen, 🙊 vergessen daheim Bescheid sagen, 🙄 die Hälfe irgendwo verlieren und unbedingt brauchen? Ich kämpfte dieses Jahr schwer, was für mich gute Grenzen sind und wieviel ich ihnen zugestehen kann ohne mir selber permanent zu viel aufzuladen und auszuhalten. Meine 2 jüngeren übernehmen jede Unsitte sofort, was mir wirklich recht schnell klar macht, dass ich nicht einfach, alles laufen lassen kann. Trotzdem trotz aller Infights um Regeln, Sitten und Grenzen - we are family, was wir sehr schön jeden Sonntag, jede Ferienwoche und jede Reise lang, immer wieder sehen und spüren. #momof4 #momlife

Der Rest im ersten Kommentar....

𝗔𝗱𝘃𝗲𝗻𝘁, 𝗔𝗱𝘃𝗲𝗻𝘁

𝗔𝗱𝘃𝗲𝗻𝘁, 𝗔𝗱𝘃𝗲𝗻𝘁, 𝗲𝗶𝗻 𝗟𝗶𝗰𝗵𝘁𝗹𝗲𝗶𝗻 𝗯𝗿𝗲𝗻𝗻𝘁 - 𝟰. 𝗧𝘂̈𝗿𝗰𝗵𝗲𝗻
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𝗗𝗮𝗻𝗸𝗯𝗮𝗿𝗸𝗲𝗶𝘁 ist eine Übung das zu verstärken was Dir gut tut. Indem Du das kleine Glück wahrnimmst, vergrößert du Dein Wohlbefinden und beruhigst auf wunderbar einfache Weise Deinen Lebensfluss. Dankbarkeit ist eine Gewohnheit des Herzens - das tägliche Üben hält Deine Herzenergie offen, egal wie der Tag läuft. Erlebe wie die Kraft der Wertschätzung, Dein Leben positiv verändert - Du wirst dadurch mehr von dem ins Leben holen, das Dir gut tut.
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Manchmal vergessen wir im Alltag den Schalter "Dankbarkeit" zu drücken - 𝗲𝘀 𝗴𝗶𝗯𝘁 𝗮𝗯𝗲𝗿 𝗸𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗯𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲𝗻 "𝗗𝗿𝘂̈𝗰𝗸 𝗣𝗮𝘂𝘀𝗲" 𝗞𝗻𝗼𝗽𝗳 bei Stress als Danke sagen, für die Dinge, die wir als selbstverständlich betrachten.
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Nimm Dir heute fünf Minuten bewusst Zeit, um aufmerksam wahrzunehmen, was gerade gut ist und für was Du jetzt im Moment dankbar sein kannst. Spüre dabei, wie Dankbarkeit Deine Stimmung verändert.
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🎄 Melde Dich zum Adventskalender an oder mach eine Freundin auf den Kalender aufmerksam! Den Link findest du in meiner Bio https://gertrudangerer.com/anmeldung-adventskalender
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Hektik aufbrechen mit Minuten zum Luftholen und Energie tanken - gerade in der Vorweihnachtszeit lassen wir uns besser darauf ein. Die Anmeldung ist kostenlos.
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𝑮𝒆𝒓𝒕𝒓𝒖𝒅 𝑨𝒏𝒈𝒆𝒓𝒆𝒓 Drück Pause bevor Dein Körper es tut | Coaching und Meditation
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#adventskalender#luftholmomente#energietanken#affirmation#pausenimalltag#achtsamkeit #achtsamkeitimleben #om#gedankenkarussell#weisheitstraditionen#selbsthilfe#energietechniken#haltgeben#selbstregulation#helpyourself#sorgenkarussell#leichtigkeit#lebensfreude#wachstum#veraenderung#lebensfuehrung

Beim Durchschauen meiner iphone Bilder kamen mir d

Beim Durchschauen meiner iphone Bilder kamen mir die ersten Ideen für meinen #Jahresrückblick. Und wie erwartet, habe ich einiges schon wieder vergessen gehabt 😅! Zum Beispiel meinen 25. Hochzeitstag im Mai, für den ich meine Family trotz Nieselregen und gefühlten 10 Grad zum Burger essen nach Zürich schleppte. Mein erster Drück Pause Kurs mit 17 Teilnehmern im Februar. Oder die Gartenarbeiten im März, damit die Kinder ihr Trampolin bekommen (das heute noch nicht geliefert ist 🙈 ) . Und im Sommer Italien 3 Wochen lang von Pisa nach Orvieto, Salerno, Amalfi, Pompeii. Und wie jedes Jahr nehme ich mir vor, endlich Italienisch zu lernen. In Italien reden alle so gerne wie ich, es wäre wirklich herrlich, könnte ich auf Italienisch antworten und nicht via meinen Mann, der ungefähr 5 Wörter auf Italienisch weitergibt, wenn ich 50 auf Deutsch erzähle 😂.

Ich weiss jetzt auf alle Fälle, dass mir nicht langweilig wird beim Blogartikel schreiben.

Als ich die Bilder durchgegangen bin, hatte ich wirklich oft dieses Gefühl: "Himmel, das hab ich fast vergessen!" Es ist einfach schön, sich wieder an schöne Momente zu erinnern und daran, wie weit ich im Business gekommen bin, aber auch wie turbulent unser Familienalltag oft ist.

Über diese drei Themen werde ich in meinem Jahresrückblick auf jeden Fall schreiben:

1️⃣ 1 Jahr Momentum: Mein extreme Kickstart Boost als Online Unternehmerin!
2️⃣ Wir dachten unsere Ehe halte max 5 Jahre - und plötzlich sind wir 25 Jahre verheiratet!
3️⃣ Familienferien! Mit 4 Kindern, davon 2 Teenies, zwar immer ein Abenteuer, aber die Erlebnisse wiegen den Irrsinn beim Packen, Autofahren und Füttern mehr als auf.

Meine Notizen sind schon länger, eine erste Struktur hab ich am Tag 3 schon im Kopf. Es fühlt sich gut an, dass mein #Blogartikel langsam Form annimmt und ich klarer sehe, was ich schreiben möchte.

Symbolbild: Ich bei der Heimreise von Italien. Der Ausblick auf's Meer wird mir nie langweilig - auch wenn ich in den Bergen aufgewachsen bin, fühle ich mich am Meer zu Hause. Meer macht mich glücklich.

#jahresrückblog21

𝗔𝗱𝘃𝗲𝗻𝘁, 𝗔𝗱𝘃𝗲𝗻𝘁

𝗔𝗱𝘃𝗲𝗻𝘁, 𝗔𝗱𝘃𝗲𝗻𝘁, 𝗲𝗶𝗻 𝗟𝗶𝗰𝗵𝘁𝗹𝗲𝗶𝗻 𝗯𝗿𝗲𝗻𝗻𝘁 - 𝟯. 𝗧𝘂̈𝗿𝗰𝗵𝗲𝗻
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Lass uns heute zuerst die Kraft Deines Atems nutzen, um Dich in Balance zu bringen. Es ist ganz einfach, setz Dich hin und atme ruhig ein und aus. Konzentriere Dich darauf gleich lang einzuatmen wie auszuatmen. Atme in deinen Körper und zähle auf 7.
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Du kannst diese Übung intensivieren, wenn Du Dir Dein Herz als Blüte vorstellst, die sich beim Einatmen öffnet und beim Ausatmen alle Blütenblätter schliesst.
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Bleib bei dieser Übung einige Minuten. Unser Atem kommuniziert sowohl mit Deinem bewussten als auch mit deinem unbewussten Körper-Geist System. Dein Parasympathikus reagiert sofort mit neuen Botenstoffen, Dein Gehirn sendet hatte Neurotransmitter, Deine Drüsen und Organe suchen ein neues Gleichgewicht.
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Probiere es aus und erfahre wie sehr Du Ausgleich in Dir selber erzeugen kannst - durch eine einfache Übung wie bewusst atmen.
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#adventskalender#luftholmomente#energietanken#affirmation#pausenimalltag#achtsamkeit #achtsamkeitimleben #atemübung#atmen#om#gedankenkarussell#weisheitstraditionen#selbsthilfe#energietechniken#haltgeben#selbstregulation#helpyourself#sorgenkarussell#leichtigkeit#lebensfreude#wachstum#veraenderung#lebensfuehrung

Als ich mich Weihnachten 2020 entschieden habe 𝘣𝘦𝘳𝘶𝘧𝘭𝘪𝘤𝘩𝘦 𝘚𝘦𝘭𝘣𝘴𝘵𝘴𝘵𝘢̈𝘯𝘥𝘪𝘨𝘬𝘦𝘪𝘵 𝘦𝘪𝘯 𝘻𝘸𝘦𝘪𝘵𝘦𝘴 𝘔𝘢𝘭 𝘪𝘯𝘴 𝘈𝘶𝘨𝘦 𝘻𝘶 𝘧𝘢𝘴𝘴𝘦𝘯 (nachdem wir unseren PartyOnlineShop Pinkfisch Mitte 2019 mehr oder weniger parallel zu meiner Krebsdiagnose erfolgreich verkauft hatten), nahm ich mir nichts Grosses oder Sensationelles vor.
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Ich wollte weiter geben, was ich für mich als heilsam empfunden hatte und ich wollte 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵 in mein alten Way of Doings Things “𝘴𝘦𝘭𝘣𝘴𝘵 𝘶𝘯𝘥 𝘴𝘵𝘢̈𝘯𝘥𝘪𝘨” zurück fallen. Ich wollte 𝘦𝘴 𝘪𝘯𝘯𝘦𝘳𝘭𝘪𝘤𝘩 𝘢𝘭𝘴 𝘣𝘦𝘳𝘦𝘪𝘤𝘩𝘦𝘳𝘯𝘥 𝘦𝘮𝘱𝘧𝘪𝘯𝘥𝘦𝘯, wertgeschätzt werden, für was ich tue und mir selber weiterhin gut tun. Mein Motto: Erfolg anziehen, nicht durch enorme Anstrengung erkämpfen...𝘗𝘶𝘭𝘭 𝘴𝘵𝘢𝘵𝘵 𝘗𝘶𝘴𝘩 sozusagen.
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🧗 Vieles hatte den Stempel “𝘣𝘦𝘦𝘯 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦, 𝘥𝘰𝘯𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘵” und daher war es für mich klar nicht als Einzelkämpfer auf Feld 1 anfangen zu wollen. @anke.beeren war mein Onboarding zu 𝘔𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘶𝘮 von @sigruncom - das ich ziemlich spontan zwischen dem 26. und 29.12.20 abwägte und dann buchte. #bestmove #buddies #teamspirit
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🏆 Nach 6 Wochen führte ich schon meinen ersten OnlineKurs in Pause drücken durch und bis zum Jahresende kamen noch weitere 𝘒𝘶𝘳𝘴𝘦, 𝘌𝘪𝘯𝘻𝘦𝘭𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘶𝘯𝘥 𝘞𝘰𝘳𝘬𝘴𝘩𝘰𝘱𝘴 dazu. Das Wissen in Momentum gab mir enorm viel Boost und reduzierte Tool Guessing und Prozess Struggle auf ein Minimum.
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⛳ Blieb ich meinem Motto “don’t push but pull” immer treu? Selbstverständlich nicht - immer wieder schnappte mein 𝘗𝘦𝘳𝘧𝘦𝘬𝘵𝘪𝘰𝘯ismus zu, versuchte ich 𝘋𝘪𝘯𝘨𝘦 über viel machen 𝘻𝘶 𝘬𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭𝘭𝘪𝘦𝘳𝘦𝘯 oder arbeitete wochenlang 7x12 Stunden durch.
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Aber jeder Schritt in die falsche Richtung gab mir Gelegenheit etwas in mir zu heilen, anzunehmen, was ist und das Neue einzuladen und auszuhalten. 𝘈𝘵𝘮𝘦𝘯, 𝘴𝘪𝘤𝘩 𝘴𝘦𝘭𝘣𝘦𝘳 𝘷𝘦𝘳𝘻𝘦𝘪𝘩𝘦𝘯, 𝘭𝘢̈𝘤𝘩𝘦𝘭𝘯 𝘶𝘯𝘥 𝘦𝘪𝘯𝘧𝘢𝘤𝘩 𝘯𝘰𝘤𝘩𝘮𝘢𝘭𝘴 𝘢𝘯𝘥𝘦𝘳𝘴 𝘷𝘦𝘳𝘴𝘶𝘤𝘩𝘦𝘯.
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Das war mein 2021 - wie war Deines?
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❓ Konntest Du Dich beim Wachsen auch beobachten? Lass mich gerne unten in den Kommentaren wissen, wie es Dir mit 2021 ging? ⬇️
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#meditation #coaching #pausedruecken

𝗔𝗱𝘃𝗲𝗻𝘁, 𝗔𝗱𝘃𝗲𝗻𝘁

𝗔𝗱𝘃𝗲𝗻𝘁, 𝗔𝗱𝘃𝗲𝗻𝘁, 𝗲𝗶𝗻 𝗟𝗶𝗰𝗵𝘁𝗹𝗲𝗶𝗻 𝗯𝗿𝗲𝗻𝗻𝘁 - 𝗧𝘂̈𝗿𝗰𝗵𝗲𝗻 𝟮
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Im heutigen Adventskalender erzähl ich Dir meine Geschichte und warum ich dem Krebs heute Danke sage. eute stelle ich mich selber vor.
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Meine Krebsdiagnose traf mich aus heiterem Himmel! Der Tod war in meiner Planung nicht vorgesehen – schon gar nicht einem, der mitten im Leben anklopfte.
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𝗠𝗲𝗶𝗻 𝗞𝗿𝗲𝗯𝘀 𝘇𝗲𝗶𝗴𝘁𝗲 𝗺𝗶𝗿, 𝗱𝗮𝘀𝘀 𝗲𝘀 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗲𝗴𝗼𝗶𝘀𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵 𝗶𝘀𝘁, 𝗣𝗮𝘂𝘀𝗲 𝘇𝘂 𝗱𝗿𝘂̈𝗰𝗸𝗲𝗻. Es ist ok, wenn ich Stopp sage oder nein, wenn ich mich gestresst fühle. Mein Krebs zeigte mir, dass in diesem Augenblick gerade die Sonne scheint (eventuell hinter den Wolken), ich jetzt atme, ich jetzt Zellen baue und ich jetzt glücklich sein kann. Immer, wenn ich beginne zu funktionieren und beginne zu denken, dass alles zusammenbricht, wenn ich nicht x, y und z mache – genau dann mache ich heute nichts mehr, ausser mich gut fühlen.
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Ich setz mich hin, schau in die Natur, atme, schlafe oder hör eine Meditation – denn wenn ich mich gut fühle, flutscht mein Leben viel besser!
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𝗠𝗮𝗰𝗵 𝗲𝘀 𝗴𝗲𝗿𝗻𝗲 𝘀𝗲𝗹𝗯𝗲𝗿 𝗮𝘂𝗰𝗵 𝗵𝗲𝘂𝘁𝗲 𝘂𝗻𝗱 𝗲𝗿𝗳𝗮𝗵𝗿𝗲, 𝗱𝗮𝘀𝘀 𝗲𝘀 𝗗𝗶𝗿 𝗮𝘂𝗰𝗵 𝗴𝘂𝘁 𝘁𝘂𝘁.
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🎁 Melde Dich zum Adventskalender an oder mach eine Freundin auf den Kalender aufmerksam https://gertrudangerer.com/anmeldung-adventskalender
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Gertrud Angerer

Drück Pause, bevor dein Körper es tut. Die Lösung findest Du in dir – Höre auf deine innere Stimme. Ich bin Co-Active Coach und Meditationslehrer für Multitasker/Overachiever/Do-it-all-and-perfect Girls.