Körperorientiertes Coaching: Deine Reise zu mehr Verbindung mit dir selbst

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Hast Du Dich schon mal gefragt, was körperorientiertes Coaching genau bedeutet? Als Nervensystem- und Embodiment-Coach nach der NESC-Methode ist es meine Leidenschaft, Menschen dabei zu unterstützen, über eine neue Verbindung zum Körper ihre inneres Erleben besser zu verstehen und sich aus chronischen Stressmustern zu befreien. Vielleicht hast du Erfahrung mit Gesprächs- oder Verhaltenstherapie, um etwas im Leben zu verändern, aber körperorientiertes Coaching geht einen Schritt weiter.

Disziplin alleine (oder Dein Kopf & Verstand) reicht nicht aus, um dauerhaft etwas in Deinem Leben zu verändern. Wenn der Körper (Spiegel Deines Nervensystems) gegen den Kopf kämpft, gewinnt immer Dein Nervensystem. Es ist wesentlich schneller als der Verstand und hat wesentlich mehr Informationen und ausserdem 24/7 aktiv. Eine Veränderung, die Dein Nervensystem in Stressmodi wirft, wirst Du nicht lange durchhalten. Sobald Deine Disziplin etwas Pause macht, schickt Dich Dein Nervensystem zurück in alte Muster.

Als körperorientierter Coach, was ich als NESC Nervensystem und Embodiment Coach bin, arbeite ich mit meinen Kunden daran, ihre Körperempfindungen und -reaktionen bewusst wahrzunehmen, übersetzen zu lernen und für die eigene, stimmige Entwicklung zu nutzen. Die Methode erfordert Achtsamkeit gegenüber den Signalen, die unser Körper sendet, um nicht nur momentane Emotionen zu verstehen, sondern auch tieferliegende, unbewusste Muster zu erkennen und zu wandeln.

Was bedeutet körperorientiertes Coaching in der Nervensystemarbeit?

Körperorientiertes Coaching ist eine transformative Methode, die darauf abzielt, persönliches Wachstum und Wohlwollen sich selbst gegenüber durch die bewusste Einbeziehung des Körpers zu ermöglichen.

Im Gegensatz zur Gesprächstherapie, die den verbalen Austausch und die kognitive Verarbeitung von Erlebnissen, Gedanken und Emotionen fördert, integriert körperorientiertes Coaching die physische Ebene, um unser ganzen Sein einzubeziehen und tiefere Einsichten und Veränderungen zu ermöglichen.

Durch diese Herangehensweise anerkennen wir, dass unser Körper nicht nur ein leeres, physisches Gefäss ohne Verbindung zu unserer Seele ist, sondern auch ein Speicherort für emotionale Erfahrungen und unbewusste Muster.

Körperliche Empfindungen, Spannungen und Impulse sind direkte Ausdrucksformen unseres Nervensystems, das wiederum eng mit unseren Emotionen und Gedanken verknüpft ist. In unserer westlichen Kultur ist die Abspaltung der eigenen Körperempfindungen gang und gäbe. Wir sind Kopfmenschen und versuchen über das Analysieren und Verstehen unser Tun zu steuern. Wie wir uns dabei fühlen, versuchen wir auszublenden oder als «emotional» (aka ungewollt) wegzurationalisieren.

Im Coaching erlernen wir nun als Erstes das reine Spüren von Umständen, Gedanken oder Situationen im Körper. Wir machen uns auf die Erkundung eigener körperlichen Reaktionen auf bestimmte Situationen, Traumata oder belastende Ereignisse. Alte Empfindungen können im Körper gespeichert bleiben, selbst wenn der Verstand sie bereits vergessen hat. Oft sind diese «Erinnerungen» nonverbal, das heisst wir tun uns schwer diese überhaupt in Worte zu fassen. Indem wir uns diesen Empfindungen zuwenden und ihnen Raum geben, ermöglichen wir eine ganzheitliche Verarbeitung, die zu tiefer, persönlicher Heilung bzw. Transformation führt.

Der Körper als Spiegel unseres Nervensystemzustandes

Ein wichtiger Aspekt des körperorientierten Coachings ist das Verstehen und Miteinbeziehen der verschiedenen Nervensystemzustände in den Coaching Prozess. Durch das Verständnis der eigenen, unterschiedlichen Nervensystemzustände und deren Reaktionsmuster bekommt der Coachee ein Wissen seiner persönlichen Nervensystem-Landschaft. Er lernt seine Zustände im Jetzt zu erkennen und lernt sich aus der Meta-Ebene zu beobachten ohne gleich ins (ver)urteilen zu kippen.

Durch dieses körperliche Wahrnehmen der eigenen Seinszustände, beginnt der Coachee auch Verständnis für die eigenen Schutzreaktionen zu haben. Unsere Muster sind eben nie Selbst-Sabotage, sondern sehr effiziente, aber vielleicht aus der Zeit gefallene Schutzprogramme, die ihren Ursprung in unserer Geschichte haben.

Durch dieses tiefe Verständnis für die eigenen Nervensystemzustände bekommt der Coachee wertvolles Wissen und Tools an die Hand, seine dysregulierten Zustände zurück in das sichere und verbundene Jetzt zurückzuführen.

Je besser der Coachee im Auf und Ab des Alltags innerhalb seines Stresstoleranzfensters bleiben kann, desto regulierter und heller wird sein Erleben des eigenen Lebens. Er lernt bewusst zwischen den verschiedenen Seinszuständen zu wechseln, um seine emotionale Regulation zu verbessern und in stressigen Situationen angemessen zu reagieren.

Hier ein kleiner Überblick über die 3 Nervensystemzustände in der Dysregulation:

Wenn Dich die Theorie hinter den verschiedenen Nervensystemzuständen interessiert, lies gerne meine Einführung zur Polyvagaltheorie.

Letztlich zielt körperorientiertes Coaching darauf ab, eine tiefere Verbindung zwischen Geist und Körper herzustellen, um ein ganzheitliches Verständnis des eigenen Seins zu erreichen. Indem wir unseren Körper in den Coaching-Prozess einbeziehen, eröffnen wir die Möglichkeit, unbewusste Muster zu erkennen, emotionale Blockaden zu lösen und persönliches Wachstum auf einer tieferen Ebene zu fördern. Dies ermöglicht den Coachees, nicht nur auf der mentalen Ebene, sondern auch auf der körperlichen und emotionalen Ebene zu lernen, zu wachsen und sich zu entfalten.

Es ist sinnvoll, den Körper mitzunehmen

Im Laufe unseres Lebens durchleben wir verschiedene Situationen, die uns auf unterschiedliche Weisen beeinflussen. Manchmal hinterlassen Überforderung, Angst oder Hilflosigkeit tiefe Spuren in unserem Körper. Diese emotionalen Erfahrungen prägen unser Nervensystem und können sich auf vielfältige Weise in unserem Verhalten, unseren Gedanken und auch in unserem Körper ausdrücken.

Stell dir vor, dein Körper wäre ein Buch, das deine Lebensgeschichte erzählt. Jede Geste, jede Verspannung und jedes Unwohlsein sind wie Kapitel, die von vergangenen Erfahrungen erzählen. Körperorientiertes Coaching hilft dir, dieses Buch zu lesen und die verborgenen Geschichten zu verstehen. Der Körper erinnert sich an Erlebnisse, die unser Verstand längst vergessen hat.

In unserem hektischen Alltag neigen wir oft dazu, uns von unserem Körper zu entfremden, um unangenehme Empfindungen zu vermeiden. Wir unterbrechen die Verbindung, um Schmerz zu umgehen. Aber dieser Schmerz bleibt in unserem Körper präsent, bis wir ihn bewusst wahrnehmen und verarbeiten.

Ein bemerkenswerter Aspekt ist, dass Emotionen und Gefühle körperlich nur 90 Sekunden bis 3 Minuten dauern, wenn wir sie nicht aktiv in unserem Verstand festhalten. Diese kurze Zeitspanne ermöglicht es uns, durch bewusste Verbindung mit unserem Körper emotionale Lasten zu entladen und Raum für Heilung zu schaffen.

Im Coaching geben wir diesen nicht durchlebten Gefühlen körperlich Raum, erlauben ihnen also, ihren Lebenszyklus bis zum Ende zu durchlaufen. Wenn die Welle einmal abgeflacht ist, ist sie körperlich nicht mehr existent, was Dein Nervensystem sehr wohl registriert und mit neuen körperlichen Repräsentanzen (also neuen neuronalen Mustern) beantwortet.

Körperorientiertes Coaching mit mir

Meine Methode gibt dir Werkzeuge an die Hand, um in verschiedene Nervensystemzustände einzutauchen. Vom entspannten Zustand bis zur sympathischen Aktivierung – Du wirst die Sprache deines Nervensystems verstehen lernen. Dies befähigt dich nicht nur, in herausfordernden Momenten ruhig zu bleiben, sondern auch, wieder in den Zustand der Ruhe und Verbindung zurückzukehren.

Gemeinsam werden wir eine persönliche Landkarte deiner Nervensystemzustände erstellen. Wir identifizieren Ressourcen, die dir in schwierigen Momenten Unterstützung bieten, und entwickeln Übungen, die dich im Alltag in das gegenwärtige, sichere Jetzt zurückbringen. Dieser Prozess erweitert schrittweise deine Kapazität, ohne dich in überwältigenden Situationen zu verlieren und weitet deinen Blick für eigene Ressourcen im Alltag.

Die körperorientierte Herangehensweise ermöglicht ein behutsames Erkunden neuer Muster. Du wirst deine Komfortzone sanft erweitern, während du stets in Verbindung mit deinem Körper bleibst. Dies fördert nicht nur persönliches Wachstum, sondern auch eine tiefe Verbundenheit mit dir selbst.

Wenn du bereit bist, dich auf diese transformative Reise einzulassen, werde ich dich als einfühlsamer Experte begleiten. Gemeinsam werden wir die Sprache deines Körpers entziffern, unverarbeitete Emotionen einen sicheren Rahmen bieten und Schritt für Schritt deine innere Balance wiederfinden.

Wahre Veränderungen funktionieren nur, wenn Kopf, Herz und Bauch zusammenarbeiten, also wenn Du Deinen Körper von Anfang an mit auf die Reise nimmst. Falls Du Dein reguliertes Nervensystem im Alltag halten lernen möchtest und dabei Klarheit und Energie für Deinen eigene persönliche Transformation finden möchtest, lass uns herausfinden, ob und wie meine Claim-Your Life Reise für Dich funktionieren könnte.

Körperorientiertes Coaching öffnet die Tür zu einem erfüllteren und bewussteren Leben – eins, in dem du im Einklang mit deinem Körper und deiner Seele lebst.