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Warum empfehle ich bei chronischem Stressmustern körperorientiertes Coaching? In diesem Blogpost gehe ich näher auf die essenzielle Verbindung zwischen dem eigenen Nervensystemzustand und dem persönlichen Verhalten ein.
Als Nervensystem- und Embodiment Coach arbeite ich mit Menschen, deren Nervensysteme aus den unterschiedlichsten Gründen in die Dysregulation gerutscht ist und die unter chronischem Stress leiden. In diesem Blogpost möchte ich fünf wichtige Gründe teilen, warum ich bei vielen chronischen Stressmustern bewusst körperorientiertes Coaching empfehle.
Hier noch der Link zu zwei weiterführende Blogartikeln, die ich nach dem wunderbaren Feedback meiner Kollegin Sabine Beck ergänzt habe:
- Was ist Körperorientiertes Coaching
- Was sind chronische Stressmuster
Unser Nervensystem als Dirigent unseres Verhaltens
Unser Nervensystem fungiert wie ein Dirigent, der unsere Handlungen und Reaktionen orchestriert. Das Nervensystem stellt nicht nur unsere autonomen Lebensfunktionen (Atmen, Verdauen, Immunsystem etc.) sicher, sondern färbt – je nach Zustand – auch unsere Wahrnehmung und die Wahl unserer Reaktionen im Alltag. Nur wenn unser System entspannt ist (also im ventral-vagalen Zustand), alle unsere Systeme (parasympathischen und sympathischen Regelkreisläufe) sozusagen online sind, empfinden wir das Leben als sicher und voller Optionen.
Ein Nervensystem im Überlebensmodus wird Flucht, Kampf oder Freeze Tendenzen zeigen, das sich in hohen Stresshormonlevels im Blut ablesen lassen, aber auch in unseren Reaktionen und körperlichen Empfindungen. Viele unserer Stressmuster stellen aus Sicht des Nervensystems unser Überleben sicher. Nur indem wir dem Nervensystem neue, weniger stressige Verhalten als sicher vermitteln können, werden wir diese neuen Muster auch halten können.
Körperorientiertes Coaching als Schlüssel zur Wahrnehmung
Unser Körper fungiert als Barometer für unseren emotionalen, inneren Zustand. Körperliche Empfindungen sind direkte Signale unseres Nervensystems, die oft unbewusst auftreten und selten bewusst wahrgenommen werden. Wir bemerken normalerweise erst die Gedanken, die unser Verstand basierend auf diesen Empfindungen generiert, und glauben dann, dass unser Verstand der Ursprung unseres Verhaltens ist.
Körperorientiertes Coaching ermöglicht es uns, diese Empfindungen bewusst wahrzunehmen und zu interpretieren. Dadurch gewinnen wir tiefe Einblicke in unseren inneren Seinszustand, was sie auslöst und wie wir sie gezielt in einen regulierten Nervensystemzustand zurückführen können.
Kapazitätsaufbau für neue Muster:
Chronischer Stress und ein dysreguliertes Nervensystem schränken unsere Fähigkeit ein, neue, gesündere Verhaltensmuster zu etablieren. Ein Nervensystem, für das Grenzen setzen oder weniger Tun gefährlich konnotiert ist, wird das neue Verhalten als kräfteraubend und unpassend dem Gehirn melden. Hier kommt der körperorientierte Ansatz ins Spiel. Durch das bewusste Wahrnehmen von der körperlichen Empfindungen zusammen mit gefühlter Sicherheit schaffen wir eine solide Grundlage für den Aufbau gewünschter, neuen Verhaltensweisen.
Diese Fähigkeit neues und ungewohntes Verhalten zu halten ohne in Kampf- oder Fluchtzustände zu kippen, nennt man aus Nervensystemsicht Kapazität. Diese Kapazität ist entscheidend, um nicht in alte Verhaltensmuster zurückzufallen.
Verstand allein reicht nicht aus
Wir können unsere Muster nicht losgelöst von unseren körperlichen Empfindungen betrachten. Unser Körper ist ein Spiegel unseres Nervensystemzustandes, und seine Empfindungen, wenn wir etwas tun, sind essenziell, um sie richtig zu interpretieren. Körperorientiertes Coaching befähigt Dich, selber den inneren Seinszustand korrekt lesen zu lernen und auch den Weg in die Regulation zu finden. Es ist wichtig zu erkennen, dass alleiniger Einsatz des Verstandes oft nicht ausreicht, um dauerhafte Veränderungen herbeizuführen.
Neue Verhaltensweisen können unerwartete Überlebensreaktionen in unserem Nervensystem auslösen, die uns in alte Muster zurückziehen. Unser Nervensystem registriert sehr genau, wenn wir statt gewohnt (und aus seiner Sicht sicher für unser Überleben) neu reagieren.
Stell Dir vor, Du schwimmst statt im gewohnten Hallenbad dieselbe Strecke zu einer Insel im naheliegenden See. Das Wasser ist aber dunkel und Du siehst weder den Grund noch die Fische noch andere Lebewesen im See. Falls Dein Nervensystem dieses Schwimmen als gefährlich erlebt, wirst Du wesentlich schneller müde sein als im gewohnten Hallenbad-Umfeld. Statt entspannt, schwimmst Du angespannt und da hilft einfaches ausblenden dieser Empfindung nicht, dich doch auf die Insel im See zu bringen.
Ein neues Körperbewusstsein eröffnet uns einen zusätzlichen Weg, diese Reaktionen zu erkennen und behutsam zu beeinflussen, ohne uns in die sonst erlebte Überforderung zu katapultieren.
Erschöpfung und Durchhaltevermögen
Die Erschöpfung, die oft mit chronischem Stress einhergeht, kann es schwierig machen, neue Verhaltensweisen konsequent umzusetzen. Körperorientiertes Coaching ermöglicht es uns, dieser Erschöpfung Raum zu geben, ohne unser Ziel, weniger zu funktionieren, aus den Augen zu verlieren.
In der Nervensystemarbeit, einer sehr körperorientierten Coaching Methode, findest Du über deine persönlichen körperlichen Signale, Ressourcen, die Dir je nach Seinszustand guttun und auch wieder zurück in die Regulation bringen und auch dort halten. Ein reguliertes Nervensystem baut nicht nur Kapazität für Neues auf, sondern fördert auch das Durchhaltevermögen für die Entwicklung neuer Muster.
Unser Nervensystemzustand ist ein zentraler, wenn auch oft unbekannter, Faktor für unsere individuellen Verhaltensmuster. In der Nervensystemarbeit lernst Du diese Empfindungen zu spüren, aber auch richtig zu interpretieren. Unserer Stressmuster sind Schutzreaktionen unseres Nervensystems, die aus der Zeit gefallen sind und uns heute nicht mehr guttun.
Wir können unserem System mehr Sicherheit im Jetzt zuführen, womit wir auch Kapazität aufbauen, neue Muster zu halten und zu behalten. Nur wenn unser Nervensystem nicht in die Überforderung kippt, werden wir Pausen, ein klares Nein oder «Arbeite mit mir Aussagen» ohne zu grosse Stressreaktion machen.
Die bewusste Wahrnehmung der körperlichen Empfindungen üben wir ganz gezielt während jeder Nervensystem Coaching Session, denn auch dies ist für alle Kopfmenschen schon eine grosse Herausforderung. Das Eintauchen in die eigenen Nervensystemzustände ist ein unverzichtbares Werkzeug, um nachhaltige Veränderungen von chronischen Stressmustern anzustossen.
Die enge Verbindung zwischen Körper und Geist und die Fähigkeit zur Neuroplastizität (neue Nervensystembahnen) ermöglicht es uns aber, alte Muster zu durchbrechen und neue, gesündere Wege zu beschreiten.
Ich hoffe, dass diese Einblicke Dir dabei hilft, die Bedeutung des körperorientierten Coachings im Umgang mit chronischem Stress und dysregulierten Nervensystemen besser zu verstehen.
