Tapping oder Emotional Freedom Technik (EFT)

Anleitung zur Emotional Freedom Technik oder Tapping

Heute zeige ich Dir eine ausgleichende Energiearbeit bei Stress und Angst, die Du selber ganz einfach in Momenten grösser Hilflosigkeit oder Angst anwenden kannst.

Ich selber half mir in der Zeit meiner Krebsdiagnose so durch die grössten Angsttäler. Ausserdem liebe ich es meine Kinder anzuleiten, es selber mal mit Klopfen zu probieren, wenn sie Angst vor einem Vortrag oder der Dunkelheit haben.

EFT kann negative Energiemuster auflösen, die in Deinem Körper gespeichert sind

EFT wird oft als eine Form des Meridian-Klopfens bezeichnet und basiert auf der Annahme, dass alle negativen Emotionen auf eine Störung des körpereigenen Energiesystems zurückzuführen sind, die wiederum zu Beschwerden, Krankheiten, Schmerzen und ungesundem Verhalten führen. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Heißhunger, Sucht und körperliche Leiden oft emotional begründet sind und verschwinden, wenn die emotionale / energetische Störung im Körper angegangen wird.

Die Technik des Tapping kann energetische Störungen in wenigen Minuten wieder ausgleichen, das Tapping „verdrahtet“ den Körper sozusagen neu und stellt somit wieder ein Gleichgewicht im Körper und in den Gedanken und Gefühlen (Homeostasis) wieder her.

Anleitung zur Emotional Freedom Technik oder Tapping
Anleitung zur Emotional Freedom Technik oder Tapping

Durch das sanfte Antippen bestimmter Punkte kannst Du an möglichen emotionalen Baustellen arbeiten, die unter der Oberfläche Deiner Probleme schlummern. EFT kann Dein Selbstgefühl verbessern, einschränkende Überzeugungen beseitigen, Dir helfen, vergangene Traumas zu bewältigen und Dich von Dingen zu lösen, die Dich blockieren.

Das Ziel von Tapping ist es, Körper, Geist und Seele neu auszurichten, um negative Emotionen und die von ihnen verursachten Spannungen loszulassen, damit wir uns wieder in eine positive und heilende Richtung bewegen können.

Verwende diese Emotional Freedom Technik oder auch Tapping bewusst im Moment zBsp wenn Du Dich im Alltag gestresst fühlst, oder wenn Du merkst dass eine früheren Verletzung wieder neu aufflammt. EFT eignet sich auch wunderbar, um einschränkende Überzeugungen und Glaubensätze aufzubrechen und zu verändern.

Anwendung von Emotional Freedom Technik

EFT wird oft auch als Tapping bezeichnet. Durch das sanfte Klopfen bestimmter Energiepunkte am Körper, kann der Körper gespeicherte Emotionen und Reaktionen loslassen.

Gertrud Angerer

Kurzanleitung in Tapping

  • Hol Dir dein Gefühl in Dein Bewusstsein. Überleg Dir auf einer Skala 1-10 wie schwer das Gefühl sich anfühlt.
  • Atme sanft, sprich: Ich liebe mich tief und fest, obwohl ich mich gerade….fühle. Dabei klopfst du die 9 Punkte in der unten beschriebenen Reihenfolge. Wiederhole mind 5x. Ich liebe mich…obwohl…..und klopfe.
  • Am Schluss frag Dich nochmals auf einer Skala von 1-10 wie es sich gerade anfühlt. Klopfe solange bis Du wieder bei einer 2-4 angekommen bist. Wiederhole dies regelmässig, bis das Gefühl sich dauerhaft verändert hat.

Übersicht der Tapping Punkte am Körper

Um Dir die Anwendung etwas zu erleichtern, zeige ich Dir hier eine Grafik aller Tapping Punkte an Deinem Körper.

Übersicht über die Klopfpunkte bei der Anwendung der Emotional Freedom Technik oder Tapping
Übersicht über die Klopfpunkte bei der Anwendung von Tapping

Eine kleine Video Anleitung in Tapping

Eine Videoanleitung zum Tapping bzw. Emotional Freedom Technik

Unsere Gefühle sind nicht da, um unterdrückt zu werden – auch wenn uns dazu immer wieder geraten wird oder wir es selber versuchen.

Was können wir selber machen, um nicht dauernd vor Sorgen, Angst oder Trauer vom Leben abgehalten zu werden?
Diese Fragen beschäftigen mich seit meiner Kindheit – als Kind einer Mutter mit starken Depressionen. Ich versuchte sie lange zu „retten“ und weiss daher, das wir nur uns selber helfen können (bzw lassen können).

Nimm Deine Gefühle wahr statt sie zu rationalisieren

Du musst Deine Gefühle wahrnehmen, um sie auch für Dich passend verändern zu können.

Meine Krebserkrankung brachte dann eine neue Dimension von Panik in mein Leben. Ich weiss, wie zentral Selbstregulation im Leben ist, um Gefühlen Raum zu geben, aber ohne uns selber immer tiefer nach unten zu ziehen.

Ich hoffe meine Anleitung in Tapping inspiriert Dich, Gefühlen im Alltag Platz einzuräumen – auch wenn sie nicht gerade angenehm sind.

Falls Du weiter eintauchen möchtest, hol Dir meinen Video Selbsthilfe Kurs „Drück Pause bei Angst“. Darin habe ich 5 erprobte Energietechniken als Video zusammengestellt, die Deine Angst innerhalb von Minuten in ein leichteres, weiteres Gefühl transformieren helfen.


Diese 5 erprobten Energietechniken basieren auf Erkenntnissen aus Gehirnforschung, Verhaltenspsychologie und alten Weisheitslehren. Sie ersetzen keine medizinische Hilfe oder Therapie, helfen Dir aber, Dir selbst zu helfen.


Meine Kurzvideos helfen Dir dabei, Deinen Gefühlen Raum zu geben und bei Dir zu bleiben. Gleichzeitig lernst Du darauf zu vertrauen, dass Du in Dir jederzeit Sicherheit und Geborgenheit finden kannst.

Hier findest Du noch eine weitere Anleitung zu Tapping – falls Du gerne noch mehr darüber erfahren möchtest, schreib mir einfach in den Kommentaren deine Fragen.

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